養育心智強健孩子的5個黃金原則

心理治療師、暢銷書《告別玻璃心的13件事》（13 Things That Mentall Strong People Don’t Do）作者艾美·莫林（Amy Morin）本週在Inc雜誌上撰文談「養育心智強健孩子的5個黃金原則」，這是她給家長們的建議：

1.照顧心理健康，全家一起來

多數家長會告訴孩子照顧身體健康的重要性。我們會告訴孩子要刷牙，要吃得健康，要常常運動。但很少家長會告訴孩子照顧心理健康的重要性。我們應該鍛鍊心靈，如同鍛鍊肌肉。全家一起做心理健康鍛鍊，教育孩子心理強健的重要性，並了解有時候你也許會需要專業協助。就像你需要牙醫來照顧你的牙齒，有時候你也需要治療師來照顧你的心理。

2.暢談感受

研究顯示，60%的學生在進入大學時，學業上都已經準備好了，但情緒上卻沒有做好準備。調查顯示，多數年輕人希望家長投入更多時間教他們如何處理不舒服的感受，例如失望、焦慮、孤單等。除了「生氣」與「高興」以外，多數家長很少提到跟情緒有關的字眼。結果，孩子們也不知道怎麼去感知他們的情緒，更不知道怎麼去處理這些情緒。

3.教導孩子如何切實的思考

當你的孩子說「我從來搞不懂數學」，你很可能直覺回答「你以後就會搞懂的」。但只是安撫孩子，卻不教他們實用的方案，沒有幫助。當你的孩子表現出自我懷疑、自我責備、做出負面預言、或誇大負面想法時，你可以教他們換個方式去思考。示範給他們看，如何分辨出那些沒有幫助的想法，然後用實際的作法取而代之。

4.以身作則採取正向行動

孩子們需要學會：他們可以採取與感受相反的行動。事實上，他們的行為可以改變他們的感受。如果孩子在學校度過了糟糕的一天，他可以選擇回家後做些能讓自己高興起來的事情。你可以做個好榜樣，讓孩子知道如何採取與感受相反的行動。你可以說：「今天我心情好差啊！但是坐下來哭也沒有用，不如來做一頓美味的晚餐，我就會覺得比較好了！」

5.練習解決問題

你可能會想幫孩子解決問題，但他們需要機會練習解決問題的技能。當他們遇到困難時，你要忍耐，不要去幫他們解決，而要去鼓勵他們自己想出解決的方法。有時候，你可以讓孩子去嘗試錯誤，自然後果是最好的老師。有時候，可以親子腦力激盪，一起想出4、5個解決方案，然後讓孩子自己選擇要採取哪個方案。

                                             永宜芝蔴街與您共勉之~  2018/07/06