小敏每天早上都爬不起來，還會有起床氣，一早就弄得全家烏煙瘴氣，總是搞到最後一秒才出門⋯⋯

實用戰勝法

專家提醒，有些孩子會覺得起床、準時上學這些事都是爸媽的責任，與他無關，下列2個方法提供爸媽參考。

1.改變家中作息

多數晚睡晚起的孩子，其生活習慣多是從小養成。爸媽必須推算一下，孩子需要睡多久？醒來到清醒間的緩衝要多久？刷牙洗臉、吃早餐、穿衣服花多少時間？以此來回推孩子前一天的上床時間，讓他有規律作息及足夠的睡眠。

另外，如果父母一早就緊張焦慮，不自覺的催促吼叫，或許可先改變自己叫小孩起床的方式：拉開窗簾讓房間充滿自然光、放音樂、以雙手按摩、撫摸孩子的身體，輕喚他名字。若孩子年紀還小，把他喜愛的玩偶放在他手上，告訴他「熊熊要跟你玩」等，讓他在輕鬆氣氛下醒來。
 

2.讓孩子嘗嘗遲到的滋味

「我兒子遲到過一次之後，都換他叫我起床，」友緣基金會執行長廖清碧覺得，把「準時上學」的責任還給孩子，讓他體會過遲到的代價，可說是最好的方式。

為了讓這個「代價」可有好的效果，父母不妨先和導師溝通，在不傷害孩子自尊的前提下，以剝奪孩子在乎的權利做為代價。

值得提醒的是，另一個賴床、遲到的原因與時間管理無關，是孩子對於學校生活的抗拒，進而反映出來的表現。此時，爸媽就要試著去了解，孩子是否在同儕互動、師生互動，或是課業方面有困擾。